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| Processed by: | kbaiko (2026-06-27 12:59:49 UTC) |
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<< review queue entry 87932 - submitted by 'encn' >> 早上；两个盒马的这个馒头+两个蛋+一杯奶 中午：三明治+鸡腿+鸡肉条（这个会换） 晚上：无糖无脂酸奶+蓝莓+三明治 正常活动外 一周三次，一小时力量训练 一周三到七次，一小时有氧 如果练了一小时力量，我会再加次蛋白粉，或者五六个蛋白 |
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蛋白粉 蛋白粉 [[dan4bai2fen3]] /protein powder/ |